กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข ต้องขยับขาอยู่บ่อย ๆ

กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข

กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข Restless Legs Syndrome เป็นภาวะที่มีอาการอยากขยับ ขาขณะตื่น  มีความรู้สึกคล้ายมีอะไรมาไต่ขา ถ้าไม่ขยับจะมีความรู้สึกไม่สะดวกสบาย อาการเหล่านี้เป็นอันตรายหรือไม่ ? ต้องพบแพทย์หรือไม่ ไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ

อาการของ Restless Legs Syndrome

  • ผู้ป่วยจะรู้สึกอยากขยับขาบ่อย ๆ เนื่องจากรู้สึกไม่สบายขา แต่จะแตกต่างจากตะคริวหรือเหน็บชา
  • ในบางครั้งรู้สึกบางสิ่งไต่บริเวณขา บางรายขากระตุก ความรู้สึกเหมือนถูกไฟช็อต
  • ปวดหรือคันบริเวณขาทั้งสองข้าง ทำให้รู้สึกอยากขยับขาบ่อยครั้งเพื่อบรรเทาอาการ ในบางกรณีอาจมีอาการที่บริเวณแขน
  • เมื่อนั่งหรือนอนเป็นเวลานานจากการเดินทางด้วยรถ เครื่องบิน หรือการนั่งชมภาพยนตร์
  • บางรายอาจเกิดภาวะขากระตุกขณะนอนหลับ ในผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรงอาจเตะหรือสะบัดขาอย่างแรงระหว่างที่นอนหลับอยู่ ทำให้การนอนหลับไม่ต่อเนื่อง และรู้สึกอ่อนเพลียในวันรุ่งขึ้น
  • อาการมักดีขึ้นเมื่อได้เคลื่อนไหวร่างกาย เช่น ขยับขา ยืดกล้ามเนื้อ เดินหรือวิ่ง เป็นต้น

ขาอยู่ไม่สุข

สาเหตุของ Restless Legs Syndrome

อาจพบกับ โรคอื่นๆ เช่น โรคโลหิตจางจากขาดธาตุเหล็ก, ไตวายเรื้อรัง เป็นต้น,ร้อยละ 30 ของผู้ป่วยมักมีประวัติของโรคนี้ในครอบครัว

วิธีการรักษา Restless Legs Syndrome

รักษาโรคที่เป็นสาเหตุ  เช่น การให้ธาตุเหล็กเพื่อรักษา ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก หาและงดปัจจัยที่ อาจเป็นสาเหตุ เช่น ยาบางกลุ่มข้างต้น หลีกเลี่ยงคาเฟอีน ในชากาแฟ น้ำอัดลม ช็อคโกแลต

การดูแลตนเองในเบื้องต้น

การดูแลตนเองในเบื้องต้นจะช่วยบรรเทา Restless Legs Syndrome

  • ให้นำขาแช่ในน้ำอุ่น พร้อมนวดขาในน้ำอุ่นเพื่อเป็นการช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
  • ถ้ารู้สึกไม่สบายขาให้ท่านประคบร้อน หรือประคบเย็น เพื่อช่วยบรรเทากล้ามเนื้อ
  • ออกกำลังกายระดับปานกลาง ไม่ควรทำกิจกรรมที่ใช้แรงมาก และไม่ควรออกกำลังกายในเวลาตอนเย็นหรือค่ำเพราะอาจกระตุ้นให้เกิดอาการ
  • นวดขา หรือยืดกล้ามเนื้อขาในช่วงเย็นหรือก่อนนอน
  • แช่น้ำอุ่นและนวดขาในน้ำอุ่นเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
  • ประคบร้อนหรือประคบเย็นเมื่อมีอาการเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายขา
  • เล่นโยคะ หรือฝึกสมาธิเพื่อผ่อนคลายร่างกาย

เรื่องสุขภาพที่น่าสนใจ

ข้อควรระวังการใช้ใบกระท่อม

ใบกระท่อมหากเสพเกินไปมีผลข้างเคียง ข้อควรระวังและหลีกเลี่ยงการใช้ใบกระท่อม

ใบกระท่อมในปัจุบันคนนิยมนำใบสดมาเคี้ยวกันเพราะกินแล้วสู้แดดไม่เหนื่อย และยังมีงานวิจัยพบว่าในใบกระท่อมทำปฏิกิริยากับร่างกายช่วยรักษา และมีผลต่อเซลล์ประสาทบางชนิดในร่างกายในการรับรู้ความเจ็บปวด ถ้าหากท่านใดที่เสพในปริมาณมากเกินไปก็อาจมีผลข้างเคียง

ปวดท้องประจำเดือน

ปวดท้องประจำเดือน น่ากลัวหรือไม่? เรื่องที่ผู้หญิงห้ามมองข้ามเด็ดขาด

อาการปวดท้องประจำเดือนผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องเคยมีอาการปวดท้องบริเวณท้องน้อยอยู่เสมอ และทำให้สาว ๆ อาจจะคิดว่าเป็นเรื่องปกติไปแล้ว

Yoga

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบโยคะ แก้ปวดหลัง และช่วยแก้โรคออฟฟิตซินโดม

การออกกำลังกายมีหลายแบบ หลายชนิด แล้วแต่ความชอบและความสะดวกของแต่ละคน แต่เป้าหมายของการออกกำลังกายจุดหมายเดียวกันคือ

ป้องกันการล้มผู้สูงอายุ

เปิดแนวทาง การป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ เพื่อลดเสี่ยงอุบัติเหตุร้ายแรง

ความเสี่ยงของการหกล้มในผู้สูงอายุ มีอัตราสูงขึ้นกว่าคนวัยอื่น ตามสภาพร่างกายที่ถดถอย ข้อมูลจากองค์การอนามัยโลกระบุว่า

ท้องผูกขณะตั้งครรภ์

ท้องผูกขณะตั้งครรภ์อันตรายหรือไม่? ต้องรับมืออย่างไร?

อาการท้องผูกสามารถเกิดขึ้นกับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ได้ ทำให้รู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัว  และยังส่งผลถึงด้านอารมณ์ และความรู้สึก