โรคกระดูกพรุน ภัยเงียบที่ใกล้ตัว เพราะบางท่านอาจไม่รู้ว่าตัวท่านเองมีภาวะกระดูกพรุนการหักของกระดูกจะง่ายกว่าคนทั่วไป โรคนี้ยังเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย และจะยิ่งเสี่ยงมากขึ้นตามอายุ และรุนแรงถึงขั้นพิการได้ สามารถป้องกันได้อย่างไร? ไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ
โรคกระดูกพรุนคืออะไร
โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) ปัญหาของคนทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะผู้หญิง เป็นการสูญเสียแคลเซียมในกระดูก ส่งผลให้เซลล์สร้างกระดูกทำลายกระดูก มากกว่าการสร้างกระดูกขึ้นมาทดแทน ทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดน้อยลง และไม่สามารถรับน้ำหนักได้อย่างที่เคย ทำให้กระดูกมีความเปราะบาง แตกหักได้ง่าย และอาจส่งผลต่อส่วนสูงทำให้ส่วนสูงลดลง ปกติแล้วผู้ป่วยจะไม่รู้ตัว แต่อาการจะแสดงออกหลังจากร่างกายได้รับความเสียหายจนกระดูกหัก ซึ่งการหักของกระดูกจะง่ายกว่าคนทั่วไป โรคนี้ยังเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย และจะยิ่งเสี่ยงมากขึ้นตามอายุ และรุนแรงถึงขั้นพิการได้
สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนมีดังนี้
- อายุและเพศ โรคนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยหลังจากอายุ 30 ปี เพศหญิงยังมีความเสี่ยงสูงกว่าเพศชาย หลังจากหมดประจำเดือน หรือทำการผ่าตัดมดลูก ซึ่งความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นเกิดจากฮอร์โมนของเพศหญิงนั่นเอง
- การทานอาหาร ท่านใดที่ทานรสเค็ม ดื่มกาแฟ แอลกอฮอล์ จะส่งผลให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลง
- พันธุกรรมและยา คนในครอบครัวมีประวัติเป็นโรคกระดูกพรุนจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคนี้มากขึ้น นอกจากนี้ยาบางชนิดอาจส่งผลให้มวลของกระดูกมีความหนาแน่นน้อยลง เช่น ยาป้องกันการชัก กลุ่มยาสเตียรอยด์ เป็นต้น
- เกิดจากโรค จากโรคที่เกี่ยวข้องกับต่อมในร่างกาย เช่น โรคเบาหวาน โรคไทรอยด์ รวมไปถึงการเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต โรคทั้งหมดที่กล่าวมาสามารถส่งผลต่อความหนาแน่นของกระดูกได้ทั้งสิ้น
การป้องกันโรคกระดูกพรุน
- ออกกำลังกายเเป็นประจำ แต่ไม่ควรออกแรงหักโหมจนเกิดความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อกระดูก
- งดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลม ชา หรือกาแฟ เพราะมีความเป็นกรดสูง
- รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม และวิตามินดี เช่น เต้าหู้ กุ้งฝอย ปลาตัวเล็ก และผักใบเขียวอย่างผักคะน้า ผักกระเฉด กะเพรา ตำลึง เป็นต้น และอาหารประเภทโปรตีนที่มีวิตามินดีสูง เช่น ตับ และไข่แดง เป็นต้น
- ไม่ควรซื้อยารับประทาน เช่น ยาลูกกลอน เพราะจะมีสารสเตียรอยด์ผสมอยู่ ทำให้กระดูกพรุนได้โดยไม่รู้ตัว
