โรคกระดูกพรุน ภัยเงียบที่อันตรายอย่ามองข้าม ดูแล ป้องกันอย่างไร?

โรคกระดูกพรุนห้ามมองข้าม

โรคกระดูกพรุน ภัยเงียบที่ใกล้ตัว เพราะบางท่านอาจไม่รู้ว่าตัวท่านเองมีภาวะกระดูกพรุนการหักของกระดูกจะง่ายกว่าคนทั่วไป โรคนี้ยังเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย และจะยิ่งเสี่ยงมากขึ้นตามอายุ และรุนแรงถึงขั้นพิการได้ สามารถป้องกันได้อย่างไร? ไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ

กระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนคืออะไร

โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) ปัญหาของคนทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะผู้หญิง เป็นการสูญเสียแคลเซียมในกระดูก ส่งผลให้เซลล์สร้างกระดูกทำลายกระดูก มากกว่าการสร้างกระดูกขึ้นมาทดแทน ทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดน้อยลง และไม่สามารถรับน้ำหนักได้อย่างที่เคย ทำให้กระดูกมีความเปราะบาง แตกหักได้ง่าย และอาจส่งผลต่อส่วนสูงทำให้ส่วนสูงลดลง ปกติแล้วผู้ป่วยจะไม่รู้ตัว แต่อาการจะแสดงออกหลังจากร่างกายได้รับความเสียหายจนกระดูกหัก ซึ่งการหักของกระดูกจะง่ายกว่าคนทั่วไป โรคนี้ยังเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย และจะยิ่งเสี่ยงมากขึ้นตามอายุ และรุนแรงถึงขั้นพิการได้

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนมีดังนี้

  1. อายุและเพศ โรคนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยหลังจากอายุ 30 ปี เพศหญิงยังมีความเสี่ยงสูงกว่าเพศชาย หลังจากหมดประจำเดือน หรือทำการผ่าตัดมดลูก ซึ่งความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นเกิดจากฮอร์โมนของเพศหญิงนั่นเอง
  2. การทานอาหาร ท่านใดที่ทานรสเค็ม ดื่มกาแฟ แอลกอฮอล์ จะส่งผลให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลง
  3. พันธุกรรมและยา คนในครอบครัวมีประวัติเป็นโรคกระดูกพรุนจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคนี้มากขึ้น นอกจากนี้ยาบางชนิดอาจส่งผลให้มวลของกระดูกมีความหนาแน่นน้อยลง เช่น ยาป้องกันการชัก กลุ่มยาสเตียรอยด์ เป็นต้น
  4. เกิดจากโรค จากโรคที่เกี่ยวข้องกับต่อมในร่างกาย เช่น โรคเบาหวาน โรคไทรอยด์ รวมไปถึงการเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต โรคทั้งหมดที่กล่าวมาสามารถส่งผลต่อความหนาแน่นของกระดูกได้ทั้งสิ้น

กระดูกพรุน2

การป้องกันโรคกระดูกพรุน

  1. ออกกำลังกายเเป็นประจำ แต่ไม่ควรออกแรงหักโหมจนเกิดความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อกระดูก
  2. งดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลม ชา หรือกาแฟ เพราะมีความเป็นกรดสูง
  3. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม และวิตามินดี เช่น เต้าหู้ กุ้งฝอย ปลาตัวเล็ก และผักใบเขียวอย่างผักคะน้า ผักกระเฉด กะเพรา ตำลึง เป็นต้น และอาหารประเภทโปรตีนที่มีวิตามินดีสูง เช่น ตับ และไข่แดง เป็นต้น
  4. ไม่ควรซื้อยารับประทาน เช่น ยาลูกกลอน เพราะจะมีสารสเตียรอยด์ผสมอยู่ ทำให้กระดูกพรุนได้โดยไม่รู้ตัว

 

เรื่องสุขภาพที่น่าสนใจ

เช็คอาการความดันโลหิต

มาเช็คอาการว่าคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือไม่ ? อัเดทล่าสุด 2022

ในปัจจุบันมีผู้ป่วยเป็นความดันโลหิตสูงจำนวนเยอะมาก โรคความดันโลหิตสูง เป็นภัยเงียบที่น่ากลัว เป็นอันตรายต่อหัวใจของท่าน

เครื่องปรุงรสอาหารคลีน

แนะนำ 7 เครื่องปรุงรสอาหารคลีนที่คนรักสุขภาพต้องมีติดครัว

อาหารคลีนเป็นอาหารที่ปรุงน้อยและเน้นความสดใหม่ ไม่ผ่านการแปรรูปหรือถนอมอาหาร เพราะฉะนั้นอาหารประเภทนี้จึงมีรสชาติอ่อนๆและค่อนข้างทานยากโดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้น แม้แต่ผู้ที่ทานคลีนมานานก็อาจจะรู้สึกเบื่อหน่ายกับอาหารรสจืดๆแบบนี้ได้เช่นเดียวกัน

สารกัดกัญชา

ไขข้อข้องใจ สารสกัดกัญชา CBD – THC คืออะไร? แล้วกัญชารักษาโรคอะไรได้บ้าง ? มาดูกัน

เทรนด์กัญชารักษาโรค กำลังเป็นประเด็นที่ถูกพูดถึงเป็นวงกว้าง หลายคนอาจเคยได้ยินเรื่องประโยชน์กัญชาที่มีอยู่อย่างหลากหลาย ในขณะเดียวกัน