8 อาหารบำรุงเส้นผม ลดผมร่วง ผมบาง แห้งแตกปลายกลับมาสุขภาพดีอีกครั้ง

ท่านใดเคยมีอาการผมร่วง ผมหล่น กองที่พื้นหัวใจแทบสลาย ทำให้ผมบาง ไม่ค่อยมั่นใจเท่าไหร่ ไม่ต้องกังวลไปนะคะ แอดมีอาหารบำรุงเส้นผมมาฝาก อาหารบำรุงเส้นผม บำรุงรากผม คือสารอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินที่ผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม อาหารเหล่านี้จะบำรุงผมโดยการเข้าไปทำให้รากผมมีวัตถุดิบที่เพียงพอในการสร้างผม และยังเข้าไปช่วยให้กระบวนการสร้างผมที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย 8 อาหารบำรุงเส้นผมมีอะไรกันบ้างไปดูเลย

8 อาหารบำรุงเส้นผม ลดผมร่วง ผมบาง แห้งแตกปลายกลับมาสุขภาพดีอีกครั้งมีดังนี้

  1. ไข่
    ไข่

    ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน ที่เป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผมอย่างเคราติน และไบโอติน ที่มีหน้าที่ทำให้โครงสร้างเคราตินแข็งแรงอีกด้วย ไข่แดงยังลดผมร่วงได้ โดยสามารถนำมาหมักผมเพื่อเพิ่มความเงางามให้ผม ลดผมร่วงในอนาคตได้ด้วย โดยการวิธีการหมักผมนั้น จะนำไข่แดงมาผสมกับส่วนผสมอื่นๆ เช่น น้ำมันมะกอก โยเกิร์ต น้ำผึ้ง หรือน้ำมะพร้าว มักจะหมักทิ้งไว้สักพักแล้วล้างออก

  2. ปลาแซลมอล
    ปลาแซลมอล

    ปลาที่มีไขมันสูง อย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล จะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมกา – 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่จะพบในไขมันซึ่งเคลือบอยู่บนหนังศีรษะ ทำให้ผมเป็นเงางาม ไม่แตกปลาย หนังศีรษะไม่เป็นรังแค

  3. เนื้อสัตว์
    เนื้อสัตว์2

    อย่างเช่นเนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อแกะ โดยเฉพาะส่วนตับ อาหารบำรุงผมเหล่านี้มีโปรตีนบำรุงผมอยู่มาก นอกจากนี้ในเนื้อแดงและตับยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ที่ทำให้เม็ดเลือดแดงลำเลียงออกซิเจนมาที่ผมได้ดีขึ้นอีกด้วย

  4. ผักใบเขียว
    ผัก

    ผักใบเขียวต่าง ๆ อย่างผักโขม ผักคะน้า ผักคะน้าใบหยิก ผักเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด ทั้งวิตามินบี วิตามินเอ วิตามินซี ทั้งยังมีธาตุเหล็กและซิงค์ ที่ช่วยในการเจริญเติบโตของผม และทำให้ผมแข็งแรง

  5. ผลไม้
    ผลไม้

    ผลไม้แก้ผมร่วง เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เชอร์รี่ องุ่น ส้ม อะโวคาโด ฝรั่ง ลูกพรุน ผลไม้เหล่านี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย ทั้งยังมีวิตามินซีสูง ที่จะมีผลดีต่อเลือด และเนื้อเยื่อบริเวณรากผม

  6. มันหวาน
    มันหวาน

    มันหวานอุดมไปด้วยสารที่ชื่อว่าเบต้าแคโรทีน (Beta – Carotene) ซึ่งร่างกายของเราจะเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนให้เป็นวิตามินเอ ที่จะช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผมแข็งแรง และยังกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้อีกด้วย

  7. ถั่ว
    ถั่ว

    เนื่องจากถั่วอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี กรดไขมัน ซิงค์ ไบโอติน มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของผม การสร้างผม และบำรุงหนังศีรษะทั้งในทางตรง และทางอ้อม

  8. โยเกิร์ต
    โยเกิร์ต2

    ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ เช่น นม โยเกิร์ต ชีส จะมีประโยชน์มากกว่านมปกติ เนื่องจากผลิตภัณฑ์พวกนี้จะถูกนำส่วนที่เป็นไขมันออกไปมาก ส่วนที่เหลือจะเป็นโปรตีนโดยส่วนใหญ่ ซึ่งโปรตีนมีประโยชน์ต่อการสร้างเส้นผมอย่างมาก

เรื่องสุขภาพที่น่าสนใจ

ประโยชน์วิตามินดี

วิตามินD มีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย ?

ร่างกายของเราจำเป็นต้องการวิตามินหลายชนิดเพื่อประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลายชนิดกันไป วันนี้มาพูดถึงวิตามินดีกันค่ะ  วิตามินดี มีประโยชน์มากมาย

กัญชง คืออะไร มีประโยชน์ด้านไหน ? กัญชงกับกัญชาต่างกันอย่างไร ? ที่นี่มีคำตอบ

ประเทศไทย มีความอุดมสมบูรณ์ด้านสมุนไพรมาช้านาน ตั้งแต่อดีตที่ใช้ประโยชน์หลักจากการนำมาปรุงเป็นอาหาร และยารักษาโรค