8 อาหารบำรุงเส้นผม ลดผมร่วง ผมบาง แห้งแตกปลายกลับมาสุขภาพดีอีกครั้ง

ท่านใดเคยมีอาการผมร่วง ผมหล่น กองที่พื้นหัวใจแทบสลาย ทำให้ผมบาง ไม่ค่อยมั่นใจเท่าไหร่ ไม่ต้องกังวลไปนะคะ แอดมีอาหารบำรุงเส้นผมมาฝาก อาหารบำรุงเส้นผม บำรุงรากผม คือสารอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินที่ผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม อาหารเหล่านี้จะบำรุงผมโดยการเข้าไปทำให้รากผมมีวัตถุดิบที่เพียงพอในการสร้างผม และยังเข้าไปช่วยให้กระบวนการสร้างผมที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย 8 อาหารบำรุงเส้นผมมีอะไรกันบ้างไปดูเลย

8 อาหารบำรุงเส้นผม ลดผมร่วง ผมบาง แห้งแตกปลายกลับมาสุขภาพดีอีกครั้งมีดังนี้

1. ไข่
   
   

   ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน ที่เป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผมอย่างเคราติน และไบโอติน ที่มีหน้าที่ทำให้โครงสร้างเคราตินแข็งแรงอีกด้วย ไข่แดงยังลดผมร่วงได้ โดยสามารถนำมาหมักผมเพื่อเพิ่มความเงางามให้ผม ลดผมร่วงในอนาคตได้ด้วย โดยการวิธีการหมักผมนั้น จะนำไข่แดงมาผสมกับส่วนผสมอื่นๆ เช่น น้ำมันมะกอก โยเกิร์ต น้ำผึ้ง หรือน้ำมะพร้าว มักจะหมักทิ้งไว้สักพักแล้วล้างออก

2. ปลาแซลมอล
   
   

   ปลาที่มีไขมันสูง อย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล จะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมกา – 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่จะพบในไขมันซึ่งเคลือบอยู่บนหนังศีรษะ ทำให้ผมเป็นเงางาม ไม่แตกปลาย หนังศีรษะไม่เป็นรังแค

3. เนื้อสัตว์
   
   

   อย่างเช่นเนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อแกะ โดยเฉพาะส่วนตับ อาหารบำรุงผมเหล่านี้มีโปรตีนบำรุงผมอยู่มาก นอกจากนี้ในเนื้อแดงและตับยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ที่ทำให้เม็ดเลือดแดงลำเลียงออกซิเจนมาที่ผมได้ดีขึ้นอีกด้วย

4. ผักใบเขียว
   
   

   ผักใบเขียวต่าง ๆ อย่างผักโขม ผักคะน้า ผักคะน้าใบหยิก ผักเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด ทั้งวิตามินบี วิตามินเอ วิตามินซี ทั้งยังมีธาตุเหล็กและซิงค์ ที่ช่วยในการเจริญเติบโตของผม และทำให้ผมแข็งแรง

5. ผลไม้
   
   

   ผลไม้แก้ผมร่วง เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เชอร์รี่ องุ่น ส้ม อะโวคาโด ฝรั่ง ลูกพรุน ผลไม้เหล่านี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย ทั้งยังมีวิตามินซีสูง ที่จะมีผลดีต่อเลือด และเนื้อเยื่อบริเวณรากผม

6. มันหวาน
   
   

   มันหวานอุดมไปด้วยสารที่ชื่อว่าเบต้าแคโรทีน (Beta – Carotene) ซึ่งร่างกายของเราจะเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนให้เป็นวิตามินเอ ที่จะช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผมแข็งแรง และยังกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้อีกด้วย

7. ถั่ว
   
   

   เนื่องจากถั่วอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี กรดไขมัน ซิงค์ ไบโอติน มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของผม การสร้างผม และบำรุงหนังศีรษะทั้งในทางตรง และทางอ้อม

8. โยเกิร์ต
   
   

   ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ เช่น นม โยเกิร์ต ชีส จะมีประโยชน์มากกว่านมปกติ เนื่องจากผลิตภัณฑ์พวกนี้จะถูกนำส่วนที่เป็นไขมันออกไปมาก ส่วนที่เหลือจะเป็นโปรตีนโดยส่วนใหญ่ ซึ่งโปรตีนมีประโยชน์ต่อการสร้างเส้นผมอย่างมาก