สาว ๆ เคยอยากตัดผมสั้นด้วยอารมณ์ชั่ววูบไหมคะ 5555+ พอตัดสั้นแล้วไม่เหมาะกับเราเลย อยากหาตัวช่วยในการเร่งผมยาวเร็วกว่าเดิม มาถูกทางแล้วค่ะสาว ๆ แอดนำสาระดี ๆ มาฝากเช่นเคย 7 อาหารที่ช่วยเร่งผมสาว ๆ ให้ยาวไวขึ้น และยังช่วยบำรุงผมให้มีสุขภาพดีอีกด้วย ไปดูอาหารที่สามารถหาได้ง่าย ๆ อยู่รอบตัวเรากันเลยค่ะมีอะไรกันบ้าง ?
7 อาหารที่ช่วยเร่งให้ผมยาวไวเว่อร์ ช่วยบำรุงผมแข็งแรงสุขภาพดี มีอะไรกันบ้าง?
-
เนื้อปลา
เป็นโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างมาก จำพวกปลาแซลมอล หรือปลาทะเลน้ำลึก ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล มีกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินเอ วิตามินบี6 บี12 รวมถึงแร่ธาตุอย่างธาตุเหล็กอยู่ในปริมาณมาก ที่ช่วยบำรุงผม และทั้งเสริมสร้างเส้นผมให้ยาวไวขึ้น ลดการหลุดร่วง ผมเงางามขึ้นอีกด้วยนะคะ
-
อะโวคาโด
เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย ทานสด ๆ ก็ได้มีไขมันดี และยังมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เนื่องจากอะโวคาโดช่วยบำรุงเส้นผมให้ชุ่มชื่น นุ่มลื่น เงางาม ไม่แตกปลายอีกทั้งเร่งให้ผมยาวไวขึ้นอีกด้วยนะสาว ๆ โดยส่วนมากจะพบในผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมที่นำน้ำมันจากอะโวคาโดเป็นส่วนผสม
-
ไข่
ในไข่แดงนั้นมีสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อเส้นผมอย่างมาก โดยมีทั้งโปรตีนสูงมากทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เสริมสร้างให้เส้นผมยาวไวขึ้น และช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม ทำให้ผมดกหนาและเงางาม แนะนำให้ท่านไข่แดงวันละ 1 ฟอง เพราะมีคอเลสเตอรอลสูง
-
นมถั่วเหลือง
มีโปรตีนสูง ธาตุเหล็ก สังกะสี และไบโอตินเยอะมากๆ ที่ช่วยกระตุ้นการเจริญของเส้นผม สามารถหาทานง่าย ๆ การดื่มนมถั่วเหลืองจะช่วยให้เส้นผมมีขนาดใหญ่ขึ้นและยาวไวขึ้นอีกด้วย
-
แอลมอนด์
เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและยังมีวิตามินอีสูง ซึ่งสามารถช่วยให้เส้นผมยาวเร็วขึ้น รวมถึงยังช่วยให้เส้นผมมีขนาดใหญ่ขึ้น แข็งแรงขึ้น
-
งาดำและธัญพืชต่าง ๆ
เช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวโพด ข้าวสาลีและลูกเดือย ธัญพืชเหล่านี้ล้วนมีวิตามินบีสูง ซึ่งมีส่วนช่วยเป็นอย่างมากในการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยเร่งให้ผมยาวได้เร็วและยังช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่ายอีกด้วย
-
ผักใบเขียว
เป็นแหล่งวิตามินที่สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหล็กและสังกะสี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ร่างกายจำเป็นต้องใช้เพื่อช่วยในการผลิตไขมันและน้ำมันมาหล่อเลี้ยงบริเวณรากผม ทำให้เส้นผมแข็งแรง และช่วยเร่งให้ผมยาวขึ้นอีกด้วยนะคะ
