ภาวะโรคนอนไม่หลับ (Insomnia) ควรปรึกษาแพทย์หรือไม่ ?

มีท่านใดที่มีอาการอยากนอนแต่นอนไม่หลับ นอนหลับตาเท่าไหร่ พลิกซ้าย พลิกขวาก็แล้ว ก็ยังหลับไม่ลง ภาวะนอนไม่หลับ (Insomnia) คืออะไร มีสาเหตุมาจากอะไร? ภาวะนอนไม่หลับ เป็นภาวะที่พบได้บ่อยของปัญหาการนอนหลับ โดยคนที่มีภาวะนี้จะมีปัญหาการนอนไม่หลับ

ภาวะนอนไม่หลับคืออะไร ?

ภาวะนอนไม่หลับ (Insomnia) คือภาวะที่มีอาการใดอาการหนึ่ง หรือทั้งสองอาการร่วมกัน ได้แก่  อาการเข้านอนแล้ว นอนไม่หลับ หรือใช้เวลานานกว่าจะสามารถหลับได้  และสามารถหลับได้เมื่อเข้านอน แต่ต้องตื่นมากลางดึกและไม่สามารถหลับต่อได้

นอนไม่หลับ2

ภาวะนอนไม่หลับมีสาเหตุดังนี้

สามารถแบ่งได้เป็น 2 สาเหตุหลัก ๆ ดังนี้

  1. มีสาเหตุทางด้านจิตใจ และโรคทางจิตเวช หรือความเครียดวิตกกังวล
  2. มีสาเหตุจากความผิดปกติทางด้านร่างกาย ตัวอย่างที่พบได้บ่อย เช่น อาการปวดตามร่างกาย เช่น ปวดตามข้อ, ปวดกล้ามเนื้อ

นอนไม่หลับ1

ภาวะนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง ?

  1. มีภาวะเมลาโทนิน ลดลง เพราะสารเมลาโทนินนี้จะหลั่งสารตัวนี้ออกมาเพื่อร่างกายกระตุ้นเกิดการการนอนหลับ แต่อายุมากขึ้นก็มีผลทำให้การหลั่งของสารเมลาโทนินลดลงได้เช่นกัน
  2. บางท่านออกกำลังกายใกล้ตอนที่จะเข้านอน
  3. การนอนและตื่นนอนไม่เป็นเวลาเป็นเวลาบ่อยครั้ง
  4. เกิดจากสารที่กระตุ้นบางชนิดพวกคาเฟอิน ชา กาแฟ เป็นต้น
  5. สิ่งแวดล้อมในห้องนอนอาจจมีแสงสว่างเกินไป หรือ ร้อน หนาวเกินไป
  6. การได้รับแสงกระตุ้น เช่นการรับแสงในช่วงเย็น หรือแสงจากโทรทัศน์ โทรศัพท์มือถือที่เปิดใช้ช่วงก่อนการเข้านอน
  7. มีภาวะเครียดทำให้เกิดความกังกล หมดกำลังใจ อาการเหล่านี้มีผลทำให้นอนไม่หลับได้

อาการแบบไหนที่ควรปรึกษาแพทย์

  • ปกติภาวะนอนไม่หลับนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในคนทั่วไป เช่น มีความเครียดวิตกกังวล การเปลี่ยนที่นอน หรือเปลี่ยนเวลา
  • มีอาการง่วงนอนผิดปกติระหว่างวันจนทำให้งีบหลับในระหว่างรถ
  • เมื่อนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง หลับ ๆ ตื่น ๆ ต่อเนื่องกันเป็นเดือน

 

 

เรื่องสุขภาพที่น่าสนใจ

ปวดท้องประจำเดือน

ปวดท้องประจำเดือน น่ากลัวหรือไม่? เรื่องที่ผู้หญิงห้ามมองข้ามเด็ดขาด

อาการปวดท้องประจำเดือนผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องเคยมีอาการปวดท้องบริเวณท้องน้อยอยู่เสมอ และทำให้สาว ๆ อาจจะคิดว่าเป็นเรื่องปกติไปแล้ว

ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว

ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว ผิวพรรณสวยใส ดีต่อสุขภาพอย่างไร?

รู้หรือไม่? น้ำมะพร้าวมีประโยชน์มากมายกว่าที่เราคิดไม่ว่าจะเป็นเรื่องของผิวสวย ใสแถมสุขภาพดีอีกด้วย ยิ่งดื่มตอนอาการร้อน

ออกกำลังกายแต่ละช่วงวัยปก

แนะนำ วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ คนท้อง และเด็กทุกช่วงวัย แบบปลอดภัย สุขภาพแข็งแรง

การเลือกวิธีออกกำลังกาย ที่เหมาะกับช่วงวัยและสภาพร่างกาย โดยเฉพาะกลุ่มคนที่เปราะบาง (Vulnerable