อาหารที่ช่วยบำรุงเล็บให้สวยไม่เปราะฉีกง่าย มีอะไรกันบ้าง ?

สาว ๆ เคยมีปัญหาเกี่ยวกับเล็บมือของท่านหรือไม่ ? ถ้าหากเล็บมีปัญหา เช่น เล็บขุ่น ผิวเล็บขรุขระ เล็บขาดง่าย และมีดอกเล็บ เป็นต้น ซึ่งอาการเหล่านี้บ่งบอกว่าร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการของเล็บ เล็บของเราก็เหมือนกับส่วนอื่นๆ ในร่างกายที่ต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อช่วยให้เจริญเติบโตอย่างแข็งแรงอาหารที่ช่วยบำรุงเล็บให้สวยไม่เปราะฉีกง่าย มีอะไรกันบ้าง ?ไปดูกันเลย

อาหารที่ช่วยบำรุงเล็บให้สวยนั่นมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย!!

1. ไข่
   
   

   ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมเลยก็ว่าได้ และยังมี วิตามินต่าง ๆ เช่น วิตามินดี วิตามินบี12 และไบโอตินสูง มีประโยชน์ในการบำรุงเล็บให้แข็งแรง โปรตีนยังช่วยให้เล็บเจริญเติบโตได้ดี สร้างเคราตินและมีส่วนช่วยอย่างมากในการช่วยบำรุงเล็บให้แข็งแรง

2. เมล็ดแฟลกซ์
   
   

   เมล็ดแฟลกซ์มีกรดไขมันโอเมก้า3 ไทอามีนสูง เป็นสารอาการที่ร่างกายต้องใช้สร้างเส้นผม และเล็บ สามารถช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์ที่แข็งแรงได้ และมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเล็บและเส้นผม

3. ปลาแซลมอน
   
   

   ในเนื้อปลาแซลมอนมี วิตามินดี โปรตีน ไบโอติน สังกะสี ทองแดง ซีลีเนียม วิตามินบี6 วิตามินบี1 และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสารอาหารทั้งหมดนี้ช่วยบำรุงเล็บของเราได้ สารอาหารเหล่านี้ช่วยป้องกันเล็บของเราไม่ให้แตกหัก เปราะ หรือฉีกขาด ช่วยให้เล็บและเส้นผมแข็งแรง

4. เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม
   
   

   เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมมีวิตามินบี12 อยู่มาก ซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาเซลล์เม็ดเลือดแดงให้แข็งแรง

5. ถั่วต่าง ๆ
   
   

   ในถั่วที่สารที่เรียกว่าไบโอตินที่ดี ช่วยบำรุงเล็บให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี ช่วยให้เล็บหนา และยาวขึ้นได้ นอกจากนั้นในถั่วยังมีธาตุเหล็กสามารถช่วยป้องกันโรคโลหิตจางได้อีกด้วย