อาหารที่กินแล้วผิวสวย ผิวเปล่งปลั่ง เคล็ดไม่ลับไปดูกันเลย!!

อาหารผิวเปล่งปลั่ง

สาว ๆ หลายท่านคงอยากให้ผิวพรรณตัวเองสวยเปล่งปลั่ง สุขภาพดีใช่ไหมละคะ การบำรุงผิวจากภายในเป็นเรื่องที่ต้องทำอันดับแรก สาว ๆ กำลังมองหาอาหารที่เหมาะสมกับผิว สามารถฟื้นตัวของปัญหาผิวได้หลายด้าน การทานผักผลไม้ไม่ได้ช่วยให้ผิวพรรณสวยแต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วยนะคะ  แอดได้รวบรวมอาหารที่กินแล้วผิวสวย ผิวเปล่งปลั่ง มาให้สาว ๆ ได้ดูกันค่ะ เคล็ดไม่ลับไปดูกันเลยค่ะ

อาหารที่กินแล้วผิวสวย ผิวเปล่งปลั่งมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย!!

  1. ทับทิม
    ทับทิม2

    ทับทิมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และแอนโทไซยานิน และยังช่วยสร้างสารอนุมูลอิสระ และช่วยควบคุมการไหลเวียนของเลือด เมื่อการไหลเวียนเลือดเป็นไปได้ดีก็จะทำให้ผิวเปล่งปลั่งสุขภาพดี ดูกระจ่างใสอีกด้วยนะคะ

  2. มะรุม
    มะรูม

    ในปัจจุบันผลิตภัณฑ์บำรุงที่มีส่วนผสมของมะรุมไม่ว่าจะเป็นแบนร์ดออแกนิค รวมไปถึงครีมต่าง ๆ มะรุมเป็นหนึ่งในส่วนผสมหลัก เพราะในมะรุมมีวิตามินเอ วิตามินซี ที่มีมากกว่าส้มถึง 7 เท่าเลยทีเดียว มะรุมยังช่วยต้านรอยเหี่ยวย่นและผิวหย่อนคล้อย เป็นประโยชน์ต่อการเกิดสิวและช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิว

  3. ผักโขม ผักใบเขียว
    ผักโขม

    เป็นผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่มีประโยชน์มากมาย ช่วยฟื้นฟูเส้นผมของเราจากความแห้งกร้านได้ ซ่อมแซมเซลล์ผิว สามารถช่วยป้องกันความชรา ในเดียวกันก็ช่วยคืนความเปล่งปลั่งสุขภาพดีอีกด้วย

  4. หอยนางรม
    หอยนางรม

    ใครชอบทานหอยนางรมอยู่แล้วดีเลยค่ะ เพราะหอยนางรมเป็นแหล่งที่มีสังกะสีสูง รวมไปถึงวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และแร่ธาตุซีลีเนียม โดยเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการรักษาโครงสร้างที่สมบูรณ์ของผิว และเสริมสร้างคอลลาเจนอีกด้วย

  5. ธัญพืช
    ธัญพืช2

    ให้เลือกทานธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ควินัว ข้าวโอ๊ตบดละเอียด และข้าวกล้อง อาหารเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันไม่ให้ฮอร์โมนอินซูลินพุ่งสูง และสามารถช่วยให้ร่างกายจำกัดการผลิตแอนโดรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดสิว

เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะสาว ๆ เคล็ดไม่ลับเลยใช่ไหมละคะ การเลือกทานอาหารที่ดีมีโยชน์ส่งผลเข้าสู่ภายใน ผิวสวยต้องบำงรุงสู่ภายใน ลองทำตามดูนะคะแล้วสาว ๆ จะมีผวที่สวยเปล่งปลั่ง ผิวสวยใส นอกจากเลือกทานอาหารที่ดีแล้วอย่าลืมออกกำลังด้วยนะคะ

 

เรื่องสุขภาพที่น่าสนใจ

อาการออฟฟิศซินโดรม

บอกลา อาการออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) โรคยอดฮิตของวัยทำงาน

ด้วยเทคโนโลยีที่พัฒนาขึ้นทุกวัน ทำให้คอมพิวเตอร์ก้าวเข้ามามีบทบาท ในการทำงานเกือบทุกวงการ ส่งผลให้วัยทำงานหลายคนเกิดอาการออฟฟิศซินโดรม

เครื่องปรุงรสอาหารคลีน

แนะนำ 7 เครื่องปรุงรสอาหารคลีนที่คนรักสุขภาพต้องมีติดครัว

อาหารคลีนเป็นอาหารที่ปรุงน้อยและเน้นความสดใหม่ ไม่ผ่านการแปรรูปหรือถนอมอาหาร เพราะฉะนั้นอาหารประเภทนี้จึงมีรสชาติอ่อนๆและค่อนข้างทานยากโดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้น แม้แต่ผู้ที่ทานคลีนมานานก็อาจจะรู้สึกเบื่อหน่ายกับอาหารรสจืดๆแบบนี้ได้เช่นเดียวกัน

มะเร็งรังไข่

มะเร็งรังไข่ ภัยร้ายใกล้ตัวที่ผู้หญิงควรรู้ 2022

มะเร็งรังไข่ เป็นภัยร้ายที่ผู้หญิงควรรู้ มักสร้างความทุกข์ทรมานให้ผู้ป่วยมากที่สุดก็ว่าได้  ส่วนใหญ่จะพบในกลุ่มที่มีประจำเดือนเร็วก่อนอายุ